Если вы пытаетесь быстро отрастить густую бороду или много волос на лице, вы определенно задаетесь вопросом: «Сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду?» или, может быть, «какова средняя скорость роста бороды?». Ответ прост: чтобы отрастить бороду, нужно от двух до шести месяцев. Сложный ответ - это зависит от вашей генетики, уровня тестостерона и вашего образа жизни.
Волосы каждого мужчины и женщины при рождении генетически запрограммированы на рост с определенной скоростью и толщиной, и волосы у всех растут с разной скоростью. Средняя скорость роста волос составляет около 1/2 дюйма в месяц, и это может занять от пары месяцев до нескольких лет, в зависимости от того, какой длины борода вы хотите отрастить. Тем не менее, есть способы стимулировать рост бороды и сделать бороду длиннее и быстрее .
Например, правильное питание, упражнения, сон и правильный уход за бородой могут помочь максимально увеличить скорость естественного роста вашей бороды, ее густоту и густоту. Поскольку волосы бороды не восстанавливаются сами по себе, неправильный этикет может привести к их поломке. Кроме того, плохое питание, отсутствие физических упражнений, сна и низкий уровень тестостерона могут даже замедлить рост волос.
Чтобы узнать, как сделать бороду густой и полной без пятен, ознакомьтесь с приведенными ниже советами по росту бороды.
Содержание
- 1
Этапы роста волос бороды - 2Как долго отрастить длинную бороду
- 3Отращивание бороды
- 4
Как долго это займет - 5Лучшие длинные бороды
Этапы роста волос бороды
Теперь, когда вы знаете, сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду, давайте обсудим, как борода на самом деле растет физиологически. Рост волос делится на три стадии.
Фаза анагена - это фаза роста, когда клетки быстро делятся в волосяном фолликуле и создают стержень волоса. Фаза анагена может длиться от двух месяцев до шести лет, в зависимости от генетики и возраста.
Как только волосы в бороде перестают расти, они переходят в фазу катагена, где остаются в состоянии покоя.
Наконец, в фазе телогена новые волосы начинают вытеснять старые или мертвые волосы в надежде возобновить процесс. Около 10% фолликулов в любой момент времени находятся на этой стадии.
Как долго отрастить длинную бороду
Поскольку фаза анагена - это период роста бороды, можно сказать, что ни одна мужская борода не будет расти дольше, чем в шесть лет. Это означает, что если вам удастся сохранить бороду примерно шесть лет, вы отрастите ее максимально долго. Более того, исследования показывают, что средняя борода, если ее не подстричь и не трогать, вырастет на 3 фута в длину.
Поскольку волосы на бороде начинают выпадать только после завершения стадии роста, важно, чтобы мужчины обращали внимание на выпадение бороды. Как только вы начнете замечать, что волосы на бороде выпадают без расчесывания и выдергивания, можно с уверенностью сказать, что ваша борода достигла максимальной длины.
Отращивание бороды
Большинство людей используют увлажняющий крем, чтобы кожа не пересыхала. Волосы вашей бороды подвержены таким же повреждениям, как и ваша кожа, и вы можете сократить время, необходимое для роста бороды, если убедитесь, что она всегда растет с максимальной скоростью.
Упражнение
Регулярные занятия тяжелой атлетикой и аэробикой улучшают кровообращение и уровень тестостерона, обеспечивая кислород и питательные вещества, необходимые для размножения клеток. Поскольку новые волосы образуются, когда клетки волосяных фолликулов вытесняют мертвые клетки, увеличение клеточной активности во время фазы анагена может помочь отрастить бороду.
Кроме того, регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса. Исследования показывают, что высокий уровень стресса может препятствовать росту волос, а в некоторых случаях приводить к их выпадению. Упражнения можно использовать для смягчения или предотвращения воздействия стресса на ваше тело.
Диета и питание
Хотя все мужчины знают, что белок способствует росту мышц, многие не осознают, что волосам также нужен белок. На самом деле волосы состоят из белка, называемого кератином. Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров с ограниченным количеством рафинированного сахара обеспечивает строительные блоки, необходимые для воспроизводства волосковых клеток. Пища, способствующая росту бороды, богата витаминами A, B, C, E и F, а также минералами - железом, цинком, селеном, кремнеземом и магнием.
Хотя такие добавки, как биотин, рыбий жир и поливитамины, полезны для здоровья волос, кожи и ногтей, еще лучше - это продукты, которые уже содержат необходимые витамины и минералы.
Протеин- лосось, рыба, яйца, индейка, курица, стейк и чечевица.
Овощи- шпинат, салат, брокколи, авокадо, спаржа, капуста, грибы, морковь, зеленый и красный перец, помидоры и бобовые.
Фрукты- абрикосы, персики, ананасы, киви, яблоки, дыня, клубника, бананы и другие цитрусовые.
Масло / Зерна- орехи, семена, изюм, бобы, нут и нежирные молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
В конечном счете, хорошие волосы и рост бороды зависят от правильного питания и общего состояния здоровья.
Спать
Рост волос увеличивается во время цикла сна, поэтому очень важно спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Во время сна внутренняя температура тела снижается, что усиливает кровообращение в коже, включая кожу головы. Секреция гормонов роста также увеличивается во время сна, а пик размножения клеток и роста волос приходится на 2 часа ночи.
Как долго это займет
Короче говоря, вот факты:
- На то, чтобы отрастить хорошую густую бороду, требуется несколько месяцев.
- Ваша борода будет самой длинной в шесть лет.
- Средняя скорость роста бороды составляет 1/2 дюйма в месяц.
- Ваш образ жизни (диета, упражнения, сон, курение и т. Д.) Может повлиять на скорость роста вашей бороды.
- Как долго и быстро растет ваша борода, также зависит от вашего уход за бородой .
Если вы нетерпеливы со своей бородой на 2, 3, 4, 5 или 6 месяцев и вам нужна мотивация, чтобы увидеть, как будет выглядеть ваша будущая борода, вот несколько потрясающих длинных бород, которые помогут вам двигаться вперед!
Лучшие длинные бороды
