Не получается отрастить бороду? Вы можете - с помощью этих 13 методов

Можно

Не все дороги, ведущие к большой бороде, свободны от препятствий. В то время как одни мужчины путешествуют по дороге легче всего, другим не так везет.

Если вы убеждены, что не можете отрастить бороду, или задаетесь вопросом: «Почему я не могу отрастить бороду?» этот пост для вас.

Мы обсудим 13 способов отрастить бороду не только тогда, когда вся надежда потеряна, но и когда вы испытываете неоднородность и другие проблемы, которые мешают вашей бороде реализовать свой истинный потенциал.





Мы пройдем через многое и, надеюсь, поможем вам не сбиться с пути поднимая бритву в расстройстве.

Содержание скрывать 1. Отрастите бороду лучше с помощью Spectral.BRD и миноксидила. 2. Раствор для пересадки волос. 3. Подарите своей бороде время. 4. Помогите отрасти своей бороде, заботясь о коже под ней. 5. Расчесывание и расчесывание бороды. 6. Прием пищевых добавок и биотиновая борода. 7. Следите за тем, что вы едите, и наблюдайте, как растет ваша борода. 8. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы отрастить бороду лучше. 9. Важная роль сна для роста бороды. 10. Избавьтесь от стресса, полюбуйтесь своей бородой. 11. Гормональная терапия и поиски лучшей бороды. 12. Используйте микроиглы, чтобы улучшить бороду. 13. Стрижка бороды по мере ее роста. Несколько слов о цикле роста волос Сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду? Вывод

1. Отрастите бороду лучше с помощью Spectral.BRD и миноксидила.

отрастить бороду лучше с помощью Spectral brd и миноксидила

Хорошее начало на пути к полной бороде - Spectral.BRD и миноксидил, которые обеспечивают проверенные результаты, подтвержденные наукой.

Spectral.BRD

DS Laboratories - инновационная компания, специализирующаяся на науке о росте волос, и одним из ее рекомендуемых продуктов является Spectral.BRD . Это мощная и эффективная сыворотка, которая помогает отрастить бороду и уменьшить количество пятен.





Spectral.BRD состоит из нескольких ключевых ингредиентов, не последним из которых является наноксидил. Наноксидил и миноксидил , которые мы немного углубимся, очень похожи, но имеют разные молекулярные структуры.

Короче говоря, наноксидил имеет большую молекулярную массу, чем миноксидил, что помогает ему лучше всасываться в кожу.

Еще одно ключевое отличие состоит в том, что наноксидил не обладает такими же побочными эффектами, как миноксидил (что, опять же, мы обсудим позже).

Также важно отметить уникальность DS Labs система доставки наносом , который помогает ключевым ингредиентам глубоко проникать в кожу.

Спектральный. Ингредиенты BRD инкапсулированы в липосомы наноразмеров и доставляются в кожу под бородой, обеспечивая при этом их непрерывное высвобождение для более длительных результатов.

Spectral.BRD имеет длинный список ингредиентов, в том числе наноксидил, которые помогают пользователям отрастить густую бороду без пятен, мешающих бороде полностью раскрыть свой потенциал:

  • Аденозин

Среди многих преимуществ аденозина - то, что он увеличивает рост волос в анагене одновременно увеличивая диаметр стержня волоса. Аденозин увеличивает поглощение тимидина, что способствует развитию волосяных фолликулов.

  • Биотин

Биотин - важный ингредиент, который содержится во многих продуктах для роста волос. Дефицит биотина может привести к алопеции - потере волос на некоторых или всех участках тела. Ежедневная добавка биотина может увеличить рост и толщину волос в течение трех месяцев после приема.

  • Кофеин

Экстракт кофеина противодействует белку, который подавляет рост и деление волосковых клеток, одновременно стимулируя рост волос на лице.

  • Пироктон оламин

Пироктон оламин увеличивает количество волос в фазе анагена. Большинство людей, употребляющих пироктоноламин, сообщают о более густых волосах.

  • касторовое масло

Ключевым компонентом касторового масла является рицинолевая ненасыщенная жирная кислота омега-9, которая восстанавливает влажность волос.

  • Гиалуроновая кислота

Ключевое преимущество гиалуроновой кислоты в том, что она увлажняет сухую кожу головы и волосы. Это также может увеличить диаметр волосяных фолликулов.

  • Медные пептиды

Пептиды меди стимулируют рост волос, увеличивают размер волосяных фолликулов и помогают уменьшить выпадение волос. Они даже помогают повысить эффективность пересадки волос - еще одного метода роста бороды, который мы обсудим в этой статье.

  • Никотиновая кислота

Никотиновая кислота, также известная как ниацинамид, представляет собой тип витамина B3, который улучшает качество существующих стержней волос, а также увеличивает их плотность. Он также способствует синтезу кератина, ключевого компонента человеческих волос.

Еще хорошие новости: Spectral.BRD прост в использовании.

Вы наносите от шести до восьми капель его на пораженный участок лица (где пятна более распространены) и массируете, пока он не распределится равномерно.

После нанесения не нужно смывать, можно наносить дважды в день.

Миноксидил

Миноксидил или рогейн, как его обычно называют, одобрен FDA как средство для роста волос, хотя ученые до сих пор не уверены на 100%, как он действует, чтобы стимулировать этот рост.

Миноксидил изначально использовался для лечить высокое кровяное давление - и все еще остается - и принадлежит к классу препаратов, известных как вазодилататоры.

Побочным эффектом миноксидила является то, что он вызывает рост волос, что не обязательно было плохо для мужчин, впервые применивших его для лечения проблем с кровяным давлением.

К 1988 году миноксидил стал первым препаратом, одобренным FDA для роста волос и поддержанным несколько исследований которые демонстрируют его эффективность.

Как это работает?

Опять же, ученые не знают, что именно миноксидил способствует росту волос на бороде и коже головы. В самом фундаментальном смысле он работает, продлевая фазу анагена (стадии роста) роста волос.

Мы поговорим о цикле роста волос позже, и это важная тема, почему некоторые мужчины не могут отращивать бороды.

Миноксидил также открывает калиевые каналы, стимулируя кровообращение в волосяных фолликулах. В свою очередь, больше питательных веществ и гормонов достигает корней волос, что помогает волосам расти быстрее и гуще.

Другой способ, которым миноксидил может способствовать росту волос, заключается в том, что он работает с иммунной системой, стимулируя фермент, называемый простагландинсинтазой-1. А выпадение волос в целом, по-видимому, имеет сильную связь с иммунной системой.

Миноксидил не стимулирует рост волос на бороде, как на коже головы. Если у вас пятнистая или тонкая борода, вы не «лысеете» так, как мужчины лысеют на голове. Вместо этого миноксидил стимулирует волосяные фолликулы, уже находящиеся на вашем лице.

  • Миноксидил жидкость и пена миноксидил

Рогейн бывает двух видов - жидкий и пенный.

Жидкий рогейн является оригинальной формой миноксидила. Это не так дорого, как пена с миноксидилом, но для высыхания требуется больше времени.

Но самая большая разница между жидкостью Rogaine и пеной заключается в том, что жидкость содержит пропиленгликоль, который помогает транспортировать ингредиенты миноксидила через поверхность кожи.

Пропиленгликоль также помогает гарантировать, что миноксидил равномерно распределен по участкам бороды, пораженным пятнами.

Единственным недостатком пропиленгликоля является то, что он вызывает раздражение кожи у некоторых пользователей. Но он играет важную роль в работе миноксидила.

Большинство мужчин обычно используют жидкость Rogaine с концентрацией миноксидила 5% или 2%. Чем сильнее концентрация, тем больше потенциал для получения положительных результатов - то есть для большинства мужчин.

Исследования показали, что 5% концентрация может стимулировать рост волос до 50%, хотя результаты могут различаться для каждого человека.

Нанести жидкость Rogaine совсем несложно:

  • Тщательно очистите лицо перед нанесением жидкости, желательно с помощью качественного средства для умывания или очищающего средства, например, Фантастическое средство для умывания с Большой Медведицей .
  • Нанесите жидкий рогейн на пораженные участки лица и бороды. Типичное приложение состоит из 1 мл жидкости.
  • Оставьте жидкость на лице примерно на четыре часа, чтобы она впиталась в кожу. Вы можете нанести его перед сном, чтобы убедиться, что вы оставите его на достаточно долгое время.
  • Сполосните или умойте лицо после того, как оставите жидкость на поверхности не менее четырех часов.
  • Использовать увлажняющий крем на лицо, чтобы уменьшить сухость и раздражение кожи. Нам очень нравится продукт Brickell’s Ежедневный увлажняющий крем для мужчин.

Пена Rogaine стоит больше, чем миноксидил, но дает те же результаты (некоторые пользователи говорят, что он работает лучше, чем жидкость). В его состав не входит пропиленгликоль, который может вызвать раздражение кожи, но он не так эффективно впитывается кожей, как жидкость Rogaine.

Выбор между пеной Rogaine и жидкостью - дело личных предпочтений, потому что они дают очень похожие результаты.

Нанесение пены миноксидила очень похоже на нанесение жидкого миноксидила:

  • Умывайтесь очищающим средством или умывальником, предназначенным для работы, а не кусковым мылом.
  • Ополосните руки и пальцы холодной водой. Пена растворяется слишком быстро, если руки слишком теплые.
  • Выдавите пену на пальцы - вы используете то же количество (1 мл), что и жидкость.
  • Равномерно нанесите пену на бороду и кожу, пока она не израсходуется полностью.
  • После нанесения пены тщательно вымойте руки.

Побочные эффекты миноксидила

Миноксидил, в отличие от Spectral.BRD, может вызывать побочные эффекты, включая раздражение кожи, покраснение и нежелательный рост волос на других частях тела. В более серьезных случаях пользователи испытывали аномальную потерю веса, опухшие ноги или руки, боли в груди и головокружение.

Однако большинство пользователей миноксидила испытывают незначительные побочные эффекты, если таковые имеются. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытаете более серьезную реакцию.

2. Раствор для пересадки волос.

пересадка бороды

К сожалению, некоторые мужчины никогда не раскрывают свой потенциал бороды. Из-за своей генетики или медицинских проблем эти мужчины могут в лучшем случае отрастить только пятнистую бороду. Если вы среди них, мы чувствуем ваше разочарование.

Но не вся надежда потеряна благодаря пересадке бороды.

К пересадка бороды - отличный вариант, когда вы исчерпали возможности, включая все, что мы здесь упоминаем - от миноксидила до упражнений и диеты.

Он включает в себя удаление волос с другой части тела, обычно с задней части кожи головы, и пересадку их на лицо, где в противном случае выросли бы борода или усы.

Хорошая новость заключается в том, что большинство мужчин, которым сделали пересадку бороды, довольны результатами, то есть они наконец получают полную бороду, к которой так долго стремились, и это не выглядит надуманным. Вот подробности:

Соответствие прически

Волосы обычно образуются с тыльной стороны кожи головы, потому что это волосы, которые больше всего напоминают волосы на лице, чем на других участках тела.

Тип пересадки бороды

Существует два основных типа трансплантации бороды: извлечение фолликулярных единиц (FUE) и трансплантация фолликулярных единиц (FUT).

В процедуре FUE хирург берет отдельные волоски из донорской области и пересаживает их на лицо. Это наиболее распространенная операция по пересадке бороды, которая оставляет после себя едва заметные небольшие белые шрамы.

Трансплантация FUT включает взятие небольшой полоски ткани из донорской области с помощью процесса микроскопического рассечения. Полоска пересаживается в область бороды. Хирург закрывает небольшую рану на донорской области, оставляя после себя один небольшой шрам.

У процедур FUE и FUT есть свои преимущества и недостатки.

Процедура FUE не оставляет линейных рубцов, и рубцы заживают быстрее, чем при трансплантации FUT. Это важно по эстетическим причинам, а также для того, чтобы пациент мог быстрее вернуться к нормальной деятельности.

Однако шрамы, оставленные после процедуры FUE, покрывают более широкую область, хотя их немного сложнее обнаружить. Большинство пациентов не чувствуют комфорта во время процедуры FUE.

Процедура FUT, при которой извлекается донорская полоска (а не отдельные волосяные фолликулы), собирает большее количество волос. В свою очередь, это может облегчить достижение максимальной толщины бороды.

Преимущества пересадки бороды

Основным преимуществом пересадки бороды является то, что она позволяет мужчинам, имеющим тонкие и неоднородные бороды, часто из-за своей генетики, отрастить густую бороду.

К другим преимуществам относится то, что у реципиента не только будет пышная борода, но и та, которая будет выглядеть реалистично и естественно, особенно если это сделает опытный хирург. У вас также будет возможность выбрать предпочтительный стиль бороды.

Недостатки пересадки бороды

В чем главный недостаток пересадки бороды? Цена.

Пересадка бороды может стоить 7000 долларов и более, а то и вдвое больше, в зависимости от навыков и опыта хирурга.

Клиника может взимать плату за сеанс - для завершения трансплантации может потребоваться более одного сеанса - или за каждый трансплантат.

Некоторые клиники также могут взимать плату за консультацию перед трансплантацией; консультация может стоить до 300 долларов, хотя обычно это меньше.

Еще один потенциальный недостаток заключается в том, что не всегда легко сопоставить волосы на затылке с естественными волосами на лице, потому что структура этих двух типов волос немного отличается.

Однако будьте осторожны с клиниками, которые предлагают трансплантацию по значительно меньшей цене. Проведите исследование, чтобы тщательно их оценить, и прочтите отзывы мужчин, перенесших трансплантацию в этих клиниках.

Побочные эффекты

Некоторые мужчины испытывают легкие побочные эффекты после пересадки бороды, хотя ничего серьезного. Эти эффекты включают отек в донорской области, легкие синяки, вросшие волосы, повышенную чувствительность в донорской и реципиентной областях, а также покраснение.

Большинство пациентов с трансплантацией бороды могут возобновить бритье в течение 10 дней после процедуры.

3. Подарите своей бороде время.

дай своей бороде немного времени

Отращивание бороды часто требует терпения. Хотя у некоторых мужчин волосы на лице растут быстрее, чем у других - например, благодаря генетике - вы должны рассматривать время как своего союзника, не беспокоясь о том, придет ли оно когда-нибудь так, как вы хотите.

Вы можете беспокоиться, если ваша борода вначале покрывается пятнами, и вы не одиноки. Но, возможно, он не совсем «неоднородный», а просто ему нужно больше времени, чтобы правильно разрастись.

Мы советуем дать себе как минимум четыре недели, прежде чем вы начнете судить о своей бороде (или судить ее строго). Даже тогда, если он все еще выглядит немного потрепанным, не поддавайтесь искушению сбрить его.

В течение первых четырех недель вы испытаете много разных вещей: от зудящей бороды (недели 1 и 2) до бороды, которая начинает как-то выглядеть (неделя 3), до бороды, которая либо полностью отросла, либо уже скоро появится. (4 неделя).

Помните, что отращивание классной бороды требует тех же обязательств, которые необходимы, чтобы похудеть, развить отличное тело или получить ученую степень.

Этого не произойдет в одночасье, но все, что вам нужно сделать, - это держаться курса и принимать пики и впадины по пути.

4. Помогите отрасти своей бороде, заботясь о коже под ней.

ухаживать за кожей под бородой

Ваша борода - это не только визуальные признаки, например усы на вашем лице. Речь также идет о коже под ней, той самой основе, на которой растет ваша борода.

Этого не избежать: вам нужно позаботиться о своей коже лица, если вы хотите отрастить бороду, которая реализует свой истинный потенциал.

Не игнорируйте кожу, потому что она закрыта вашей бородой. Он сталкивается с множеством проблем, в том числе из-за условий, созданных ростом бороды, и внешних факторов, таких как погода.

Одним из препятствий, с которым сталкиваются многие бородачи, является сухая кожа под бородой. Сухая кожа может возникать по множеству причин, не последняя из которых заключается в том, что фолликулы бороды истощают естественные масла на вашем лице быстрее, чем если бы у вас вообще не было волос бороды.

Но горячий душ, избыточная влажность и другие факторы могут сделать вашу кожу сухой и вызвать раздражающие условия, такие как зуд и борода, волосы на лице, эквивалентные перхоти.

Вот еще кое-что, о чем следует подумать: вам все равно нужно защищать кожу от солнечных ожогов, даже если она покрыта волосами бороды.

Солнечные лучи UVA могут проникать в кожу под бородой и вызывать солнечный ожог. Борода действительно защищает кожу от лучей UVB, но лучи UVA более опасны для кожи.

Давайте посмотрим, как вы можете сохранить свою кожу здоровой, увеличивая при этом ваши шансы отрастить желаемую бороду.

Увлажняющий

Как уже упоминалось, поддержание надлежащего увлажнения кожи лица предотвращает сухость кожи, зуд, шелушение и раздражение.

Зуд бороды Это обычная проблема, с которой многие мужчины сталкиваются на ранних стадиях роста бороды, и она может стать настолько серьезной, что некоторые считают, что единственное решение - сбрить бороду.

Однако увлажнение бороды может предотвратить и устранить проблемы с сухой кожей, и лучший увлажняющий крем, который вы можете купить, - это борода масло .

Масло для бороды состоит из таких масел, как жожоба, аргана и кокос, которые помогают обеспечить попадание эфирных масел на кожу, а также на корни волос и фолликулы.

Мы много говорим о масле для бороды в наших статьях «Balding Beards», и не без оснований.

Если вы серьезно настроены отрастить бороду, у вас всегда должно быть с собой бутылка или две.

Эфирные масла Содержащиеся в масле для бороды, таком как масло лаванды, розмарина, кедра и чайного дерева, помогают смазывать кожу, смягчают волосы бороды и делают их более послушными.

Есть много высококачественных масел для бороды, из которых можно выбрать, одно нам очень нравится. Масло для бороды Honest Amish’s Classic - но будьте осторожны, выбирайте только те, которые полностью натуральные.

Используйте качественный гребень для бороды такие как Кент Расческа ручной работы равномерно распределить масло по всей бороде.

Вы можете заплатить немного больше за лучшее масло для бороды, но это достойное вложение. Ваша борода будет хорошо выглядеть и станет более управляемой, а ваша кожа останется увлажненной и прекрасно себя чувствует. Применяйте масло для бороды и другие увлажняющие средства не реже одного раза в день.

Мыть бороду

Регулярное мытье бороды - но только один или два раза в неделю - полезно для волосяных фолликулов и кожи под ними.

Используя качественное средство для мытья бороды или шампунь , Такие как Шампунь для бороды профессора Фаззуорти , обладает множеством преимуществ, в том числе сохраняет бороду мягкой и послушной, не пересушивая ее.

Мы всегда рекомендуем использовать шампуни и средства для мытья бороды, состоящие из натуральных ингредиентов, которые не повреждают фолликулы бороды и не сушат кожу.

Даже в этом случае не следует мыть бороду слишком часто, потому что вы можете удалить с кожи натуральные масла, которые необходимы для здоровой бороды.

Вы можете задаться вопросом, можно ли использовать для бороды тот же шампунь, который вы используете для ухода за кожей головы. Это не.

Большинство шампуней массового производства предназначены для избавления от грязи и масла, которые делают волосы жирными и грязными. Он также удаляет кожный жир, что помогает сохранить волосы увлажненными должным образом. Также нельзя использовать обычное мыло для мытья бороды.

Лучше всего мыть бороду под душем. Кончиками пальцев нанесите гель или шампунь на кожу. Продолжайте массировать кожу, смывая шампунь.

Температура воды тоже важна; если вы используете слишком горячую воду, вы, скорее всего, удалите с кожи натуральные масла, а слишком холодная вода не смоет достаточное количество кожного жира и может привести к закупорке пор.

Вместо этого умойтесь теплой водой чуть выше теплой.

Отшелушивающий

Отшелушивание - это процесс, с помощью которого вы удаляете омертвевшие клетки кожи. Каждый ежедневно теряет эти клетки в процессе естественного обновления кожи.

Но скопление лишних клеток кожи, особенно на коже под бородой, может задерживать грязь и сажу, которая блокирует поры. Это также может сделать вашу бороду тусклой и безжизненной.

К качественный скраб для лица Тем не менее, он служит отшелушивающим средством, и при использовании несколько раз в неделю (не более трех) оказывает много преимуществ для вашей кожи и бороды. Он может даже выкорчевать раздражающие вросшие волосы и помочь предотвратить чрезмерное накопление масла на коже.

Будьте осторожны с использованием скраба для лица или другого отшелушивающего средства, если у вас чувствительная, сухая или склонная к акне кожа. Используйте его не чаще двух раз в неделю, потому что вы хотите избежать пересушивания кожи.

Мы рекомендуем один продукт: Обновляющий мужской скраб для лица Brickell Men’s Renewing Face Scrub , который является органическим и обеспечивает глубокое отшелушивание.

5. Расчесывание и расчесывание бороды.

расчесывать и расчесывать бороду

Вам следует расчесать бороду, если вы хотите, чтобы она выглядела великолепно или для достижения определенного стиля. Но у чистки и комбинирования есть много других преимуществ.

Расчесывание и расчесывание бороды помогает поднять и ослабить омертвевшие клетки кожи, а также не дать этим клеткам и сухой, шелушащейся коже выглядеть как борода.

Когда вы расчесываете или расчесываете, вы также равномерно распределяете кожный жир по всей бороде, что способствует процессу роста бороды.

Расчесывание бороды также помогает избавить бороду от путаницы и узлов, помогая этим неизбежным взлетам лежать ровно. Ваша борода будет лучше выглядеть и чувствовать себя лучше.

Вы можете расчесывать или расчесывать волосы два раза в день, чтобы они хорошо выглядели и укрепили здоровье кожи под ними.

Чего вы не хотите делать, так это использовать расческу или щетку для кожи головы. Есть много гребней предназначен только для бороды - включая Kent’s Расческа ручной работы - так же как кисти , особенно щетки из кабачьей шерсти.

Проверять, выписываться Расческа для бороды из кабачьей шерсти Rocky Mountain Barber Company если вы ищете кисть высшего качества.

6. Прием пищевых добавок и биотиновая борода.

принимать добавки для роста бороды

Не бойтесь использовать все, что есть в вашем распоряжении, для отращивания бороды - в разумных пределах, конечно. Добавки для бороды, безусловно, находятся в пределах разумного, и многие мужчины получили положительные результаты от их приема в процессе роста бороды.

Хотя добавки могут не вызывать новый рост волос, они помогают смягчить и утолщить уже имеющиеся волосы, а также заставят усы расти быстрее.

Там были исследования которые доказывают положительное влияние добавок на рост бороды за счет использования добавки для бороды .

Важным витамином, содержащимся в добавках для роста бороды, является биотин, витамин B (также известный как витамин H), который естественным образом содержится в ряде продуктов, включая яйца, бананы и орехи.

Дефицит биотина может привести к истончению волос и улучшить снабжение организма кератином - основным белком, из которого состоит кожа, волосы и ногти.

Рекомендуемая суточная доза биотина для укрепления стержней волос составляет 2,5 мг. Прием слишком большого количества может привести к кожной сыпи, высокому уровню сахара в крови, а также к проблемам с почками и пищеварением. Однако он водорастворим, то есть выводится с мочой и калом.

Другие витамины, включая медь, цинк, магний, железо, витамин D и витамин E, также могут способствовать росту бороды. Считается, что витамин D активирует спящие волосяные фолликулы.

7. Следите за тем, что вы едите, и наблюдайте, как растет ваша борода.

следите за тем, что вы едите, для роста бороды

В этом разделе мы поговорим о важности здорового питания для роста бороды. Далее мы обсудим упражнения.

Да, диета и упражнения - это те вещи, которые нам настоятельно рекомендуют делать специалисты в области здравоохранения, чтобы улучшить общее состояние здоровья нас самих и других. Под улучшением общего состояния здоровья мы также подразумеваем лучший рост бороды, потому что определенно существует связь.

Мы обсудили добавки и то, как они могут улучшить рост бороды, но здоровая диета может гарантировать, что вы получите достаточное количество и типы витаминов и питательных веществ, в которых нуждается ваше тело - и борода.

Для некоторых людей мысль о «здоровой» диете означает употребление большого количества продуктов, которые им не нравятся, но есть широкий выбор продуктов, из которых можно выбирать.

Это означает, что вам не нужно есть одно и то же снова и снова, и вы можете попробовать различные блюда и рецепты, которые считаются полезными.

Хотя вам, возможно, придется отказаться от нездоровой пищи и некоторых других ваших любимых блюд, в долгосрочной перспективе вам от этого будет лучше. Мужчины, которые едят здоровую пищу, худеют больше, чем мужчины, которые этого не делают, что неудивительно, и им легче поддерживать здоровый вес.

Кроме того, потеря веса помогает повысить уровень тестостерона, что, в свою очередь, способствует ускорению роста бороды. Вот несколько видов продуктов, которые помогут вам отрастить густую бороду:

Продукты, богатые белком

Белок - отличный источник кератина, а волосы содержат кератин, тип белка, богатого аминокислотами. Ваш рацион является основным источником кератина, и вы найдете его в таких продуктах, как рыба, нежирное мясо, яйца, рис, бобы, бобовые и птица.

Продукты, являющиеся источниками витамина А и бета-каротина

Витамин А и бета-каротин помогают восстанавливать кожные ткани, что способствует лучшему росту волос. Морковь, яичные желтки, капуста, шпинат и сладкий картофель - хорошие источники витамина А и бета-каротина.

Продукты, богатые витамином С и Е

Витамины C и E повышают выработку в организме кожного сала - натурального масла, которое смазывает и увлажняет волосы. Цитрусовые - отличный источник витамина С, в то время как зеленый перец, брокколи, миндаль, арахисовое масло, шпинат и семена подсолнечника также богаты витамином С и Е.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 - это тип жира, который также полезен для роста волос, в том числе тем, что защищает клеточные мембраны, которые не дают вашей бороде стать сухой и ломкой. Омега-3 жирные кислоты преобладают в лососе и других видах жирной рыбы, а также в льняном масле и грецких орехах.

Продукты, являющиеся источниками витаминов B6, B12 и биотина.

Витамины группы B обладают множеством преимуществ для роста волос и образования новых клеток кожи, а также помогают организму синтезировать белок, который имеет решающее значение для здоровья волос.

Вы найдете витамины группы В и биотин в таких продуктах, как птица, орехи, рыба, яйца, коричневый рис, овсянка и зародыши пшеницы.

Пить. Больше. Вода.

Поддержание надлежащего увлажнения важно по многим причинам, в том числе для сохранения здоровья и увлажнения кожи под бородой.

Сколько воды вы должны пить каждый день, зависит от таких факторов, как уровень вашей активности и тип климата, в котором вы живете, но рекомендуемое количество для мужчин составляет около 13 чашек в день или около 3 литров.

8. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы отрастить бороду лучше.

поддерживать постоянный режим упражнений, чтобы отрастить бороду

Упражнения имеют много преимуществ для вашего тела и ума, в том числе то, что они могут помочь вам предотвратить избыточный вес и многие связанные с ним проблемы со здоровьем. Но он также повышает уровень тестостерона, а тестостерон важен для процесса роста бороды.

Регулярные тренировки помогают росту бороды несколькими другими способами, в том числе тем, что они ускоряют обмен веществ и запускают восстановление организма, что помогает восстановить волосы и кожу.

Кроме того, потоотделение, возникающее во время упражнений, помогает очистить поры кожи от грязи, омертвевшей кожи и токсинов, которые влияют на ваше общее состояние здоровья, а также на здоровье кожи под бородой.

Физические упражнения также улучшают кровообращение по всему телу, включая лицо. Лучшее кровообращение помогает вашему телу более эффективно поглощать питательные вещества и кислород. Кроме того, улучшенное кровообращение может стимулировать рост бороды.

Имейте в виду; абонемент в тренажерный зал не является обязательным, если вы хотите улучшить свои ежедневные упражнения. Вы также захотите выбрать тип упражнений или тренировок, которые вам нравятся; чем больше вам это нравится, тем дольше вы будете этим заниматься.

Если вы уже посещаете тренажерный зал, вы можете смешать вещи, попробовав новый урок или поработав с фитнес-инструктором.

9. Важная роль сна для роста бороды.

важная роль сна для роста бороды

Все знают, что значит просыпаться без хорошего ночного отдыха. Вы устали, ослаблены, сварливы и, возможно, вас ждет долгий утомительный день.

Многие исследования показывают, насколько важен хороший ночной отдых для поддержания личного здоровья и хорошего самочувствия - как тела, так и разума, в том числе для вашей бороды.

Недостаток сна приводит к чрезмерному стрессу, который может препятствовать росту бороды, а также к снижению уровня тестостерона. Как мы уже говорили, пониженный уровень тестостерона может привести к образованию пятнистой бороды или к бороде, которая никогда не реализует свой полный потенциал.

Одно исследование Журнал Американской медицинской ассоциации показали, что недосыпание приводит к снижению уровня тестостерона на 10-15%. JAMA определяет недосыпание как недосыпание более пяти часов в сутки.

Хотя количество сна, необходимое человеку, может варьироваться в зависимости от человека, общее практическое правило состоит в том, что большинству людей необходимо восемь часов спокойного сна каждую ночь. Но сумма варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, образ жизни и т. Д.

В целом, с возрастом вашему телу требуется больше отдыха / сна.

10. Избавьтесь от стресса, полюбуйтесь своей бородой.

уменьшить стресс, полюбоваться своей бородой

Большинство из нас сталкивается со стрессом каждый день, некоторые, возможно, сильнее, чем другие. Мы также по-разному реагируем на стресс, но суть в том, что стресс - независимо от того, как часто и в какой форме - может нанести ущерб нашей психической и физической жизни.

Слишком сильный стресс может привести к множеству проблем со здоровьем, таким как сердечные заболевания, беспокойство и депрессия, но он также может разрушить ваши самые лучшие планы в отношении бороды. Стресс увеличивает производство кортизол , мощный гормон, связанный с реакцией «бей или беги».

В свою очередь, слишком много кортизола может снизить выработку тестостерона, который необходим для роста бороды. Избыточный стресс, вызванный слишком большим количеством кортизола, также сужает кровеносные сосуды, ограничивая нормальный приток витаминов и других питательных веществ к волосяным фолликулам.

Не то чтобы кортизол был плохим, потому что он важен для длинного списка необходимых функций, включая то, что он уменьшает воспаление, регулирует артериальное давление, помогает контролировать цикл сна / бодрствования и управляет тем, как организм использует белки, жиры и углеводы. .

Но слишком много кортизола, часто вызванное стрессом, вредно. И это может повлиять на рост вашей бороды.

Поэтому по возможности занимайтесь снотворными действиями, будь то упражнения, медитация, короткие перерывы в особенно напряженный день или такие занятия, как прослушивание музыки, которая помогает вам успокоиться.

11. Гормональная терапия и поиски лучшей бороды.

гормональная терапия для улучшения бороды

Мы уже много говорили о роли тестостерона и о том, как его недостаток может негативно повлиять на ваши усилия по отрастанию полной бороды. У вас может быть более низкий уровень тестостерона, чем у другого человека, или у вас низкий уровень тестостерона из-за того, что вы стареете.

В таком случае вы можете рассмотреть вариант гормональной терапии. Более известный как Заместительная терапия тестостероном , гормональная терапия может помочь оживить волосы на лице. Дефицит мужских гормонов является основной причиной образования пятен и тонкости.

Гормональная терапия бывает разных форм, включая инъекции, таблетки, капсулы и гормональный крем.

Говорят, что он приносит пользу или может принести пользу мужчинам с низким уровнем тестостерона, хотя есть некоторые споры о том, может ли он помочь мужчинам, у которых снижение уровня тестостерона связано со старением.

Гормональная терапия небезопасна. Это может привести к незначительным побочным эффектам, таким как задержка жидкости, угри и учащенное мочеиспускание.

Среди более серьезных рисков - повышенный уровень холестерина, снижение количества сперматозоидов, бесплодие, обострение апноэ во сне и увеличение количества красных кровяных телец.

Ваш врач может помочь вам решить, подходит ли вам гормональная терапия.

12. Используйте микроиглы, чтобы улучшить бороду.

протрите бороду с помощью микроиглы

Еще один метод, используемый для стимуляции роста бороды, - это микронидлинг, который заключается в уколе лица сотнями крошечных игл. Звучит болезненно, правда? Фактически, большинство пользователей говорят, что процесс безболезненный.

Когда вы катите иглы по лицу, они оставляют на коже крошечные проколы. Организм распознает «повреждение» и начинает процесс заживления. Это увеличивает кровообращение в пораженных участках, и к этим пятнам приливает больше крови, богатой гормонами.

Короче говоря, этот процесс создает более здоровую основу, на которой могут расти волосы на лице.

К Исследование 2013 года показали, что микроиглы также помогают активировать факторы роста стволовых клеток. Исследование также предполагает, что использование ролика с микроиглами в сочетании с миноксидилом может помочь ускорить рост волос на лице.

Микроиглы соединены с роликом, который вы наносите на кожу под бородой. Доступно множество качественных устройств с микроиглами, в том числе StimuROLLER Face компании DS Laboratories.

Если вы хотите комбинировать лечение микроиглами и миноксидилом, продолжайте использовать миноксидил два раза в день, за исключением одного дня, когда вместо этого вы используете ролик с микроиглами. Подождите 24 часа после обработки микроиглами, прежде чем возобновлять нанесение миноксидила.

Микроиглы состоят из двух видов материала: титана и нержавеющей стали. Титановые иглы обычно стоят дороже, но кажутся более эффективными и долговечными, чем иглы из нержавеющей стали.

Чтобы лечение с помощью микроигл было эффективным, не нужно сильно надавливать. Иглы протыкают кожу без особого давления, и то, что вы не чувствуете дискомфорта, не означает, что они не работают.

Не используйте валик с микроиглами, если у вас прыщи, потому что он распространяет бактерии, которые могут усугубить проблему. Мужчинам с псориазом и экземой также не рекомендуется использовать микроиглы.

13. Стрижка бороды по мере ее роста.

стричь бороду по мере ее роста

Подстригать бороду по мере ее роста важно, если вы хотите, чтобы она выглядела как можно лучше, особенно если вы собираетесь в ней надолго. Он также способствует здоровью вашей бороды, предотвращая секущиеся кончики, выпадение волос и сухость.

Также хорошо подстриженная борода не помешает процессу роста. И необходимость его обрезать - хорошие новости, потому что это показывает, что он растет и процветает.

Большинство мужчин предпочитают очерчивать линию щек и подрезать декольте, чтобы борода выглядела как нельзя лучше. Вы получите наилучшие результаты, если будете использовать правильные инструменты, в том числе первоклассные триммер для бороды . Триммер Remington MB6850 среди тех, что нам действительно нравятся.

В комплект для стрижки бороды также должна входить пара хороших ножницы для бороды и усов . Tweezerman GEAR Ножницы для усов хороший вариант.

Старение и рост бороды

Само собой разумеется, что борода, которую вы отращиваете в 30 лет, отличается от той, которую вы пытаетесь отрастить в позднем подростковом и начале двадцатилетнего возраста. Вы, наверное, помните школьника, у которого - в основном из-за генетики - уже были густые усы.

Однако он был исключением из правила, а «правило» таково:

Борода мужчины с возрастом становится гуще.

Опять же, способность и график отращивания бороды варьируются от мужчины к мужчине. Мужчины созревают с разной скоростью, что, среди прочего, влияет на рост волос на лице.

·Полового созревания

Подростковый возраст - это время многих изменений для многих молодых людей, и в возрасте от 11 до 15 лет первые волосы на лице имеют тенденцию расти в уголках верхней губы. Затем он распространился, образуя усы по всей губе примерно в возрасте 16-17 лет.

Многие молодые мужчины также замечают новые волосы на верхней части щек и в области под нижней губой.

Этот рост в конечном итоге распространяется по бокам и нижней границе подбородка - и остальной части нижней части лица - и в некоторых случаях (обычно в возрасте от 17 до 21 года) он перерастает в густую бороду.

·Подростки и двадцатые годы

Когда дело касается растительности на лице в подростковом и раннем взрослом возрасте, вы в основном зависите от рук природы. И это непонятно, какой рост вы испытаете.

Ваши усы могут состоять из персикового пуха и выглядеть так, как будто вы забыли смыть тонкий слой грязи над верхней губой.

Или вы можете быть парнем, который уже выглядел как лесоруб еще до того, как вы достигли совершеннолетия (в США это 21 год). Или ваша щетина может состоять из мягкого слоя усов, который также довольно неоднороден.

Если вы попадаете в категорию мужчин, которые взрослеют немного медленнее, нет причин расстраиваться. Нет нужды сравнивать себя с другими, но если вы хотите однажды стать настоящим бородачом, вам нужно придерживаться определенного курса.

·Начало 20-х

Вы можете заметить отчетливое изменение в способности отрастить полноценную бороду примерно в возрасте от 22 до 23 лет. Опять же, к тому времени у вас может уже быть полная борода, благодаря генетике, благоприятной для роста волос на лице.

·От 25 до 35

Период от 25 до 35 лет часто называют «пиком» роста бороды. Именно тогда у большинства мужчин здоровый рост бороды и усов.

Некоторым, возможно, придется подождать почти 30 лет, прежде чем они полностью осознают свой потенциал роста бороды.

Ваша борода будет становиться гуще примерно до 35 лет или, возможно, чуть старше. Вы даже можете заметить рост волос на лице в неожиданных местах, таких как нос, брови и уши.

·35 и старше

Опять же, при отращивании бороды нет окончательных критериев; у вас может быть или не быть приличной бороды, вы можете ощутить значительный рост от 25 до 35 лет, или у вас все еще может быть неоднородная борода после 35 лет. Вы можете по большей части благодарить свою генетику за это.

В целом, скорость роста бороды замедляется с возрастом мужчин, но, опять же, некоторые мужчины испытывают свою первую настоящую полную бороду в возрасте от 40 до 50 лет. Все это зависит. И все мы знаем пожилых мужчин с густой, хотя и немного седой, бородой в возрасте от 60 и старше.

Несколько слов о цикле роста волос

Мы сослались на фазы роста волос несколько раз по ходу этой статьи. Проще говоря; Три цикла роста волос влияют на каждого человека - анаген, катаген и телоген.

Анаген

Анаген - это фаза роста, при которой волосы растут примерно на 1 дюйм в месяц. Многие продукты для роста бороды и волос работают частично, помещая больше волосяных фолликулов в фазу анагена или продлевая ее.

Катаген

Фаза катагена знаменует собой конец анагена. Кровоснабжение волосяных фолликулов уменьшается и со временем прекращается.

Телоген

Это фаза, на которой волосяные фолликулы умирают и в конечном итоге выпадают.

Продолжительность каждого этапа не одинакова для всех. Мужчины, у которых наблюдается более короткая фаза анагена, будут иметь больше проблем с ростом волос на лице и коже головы. Тестостерон, который варьируется от человека к человеку, играет важную роль в росте волос.

Интересно, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона больше шансов отрастить густую бороду с меньшими пятнами, но они могут терять волосы на коже головы гораздо быстрее, чем мужчины с более низким уровнем.

Сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду?

Средняя скорость роста волос на лице составляет около полутора дюймов в месяц. Однако это среднее значение, и несколько факторов, включая вашу генетику, возраст и расу, влияют на скорость роста вашей бороды.

Большинству мужчин требуется от двух до четырех месяцев, чтобы отрастить густую бороду. Но это не выгравировано на камне.

Вывод

Если вы хотите отрастить густую бороду или желаемый стиль бороды, ничего особенного не должно быть. То, как растет ваша борода, отличается от того, как растет у многих других мужчин, но вы добьетесь того, чего хотите, с помощью различных методов, которые мы описали выше.

Прежде всего, наберитесь терпения. Чтобы отрастить желаемую бороду, может потребоваться время, но мы думаем, что ждать стоит.

Какой у вас опыт отращивания бороды? Что помогло? Мы будем рады услышать от вас и будем рады вашим комментариям и отзывам.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Миноксидил для роста бороды: как добиться наилучших результатов

12 проверенных способов отрастить густую бороду, подтвержденных наукой

11 советов по уходу за бородой: как сохранить красивую бороду

8 способов сделать брови более густыми (для мужчин и женщин), подтвержденные наукой

Коментарии